متابعة: خالد الديب
يمكن أن يكون لتناول القهوة على معدة فارغة بعض الأضرار على صحتك، تشمل:
1. زيادة حمض المعدة:
- تحفز القهوة إفراز حمض المعدة، مما قد يسبب اضطرابات المعدة، وارتجاع المرئ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي.
- قد يؤدي إفراز حمض المعدة بكثرة إلى تهيج بطانة المعدة على المدى الطويل، مما قد يُسبب قرحة المعدة.
2. اضطرابات النوم:
- تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه يُساعد على البقاء مستيقظًا.
- شرب القهوة على معدة فارغة قد يُسبب اضطرابات النوم، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
3. التوتر والقلق:
- يُمكن أن يُسبب الكافيين التوتر والقلق، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاعر.
- شرب القهوة على معدة فارغة قد يُفاقم هذه المشاعر.
4. ارتفاع ضغط الدم:
- يُمكن أن يُسبب الكافيين ارتفاع ضغط الدم، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- شرب القهوة على معدة فارغة قد يُفاقم هذه المشكلة.
5. نقص امتصاص العناصر الغذائية:
- قد يُعيق الكافيين امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد والكالسيوم.
- شرب القهوة على معدة فارغة قد يُقلل من امتصاص هذه العناصر الغذائية.
نصائح:
- يُنصح بتناول القهوة بعد الإفطار أو بعد مرور ساعة على الأقل من الاستيقاظ.
- يُمكن إضافة الحليب أو الكريمة إلى القهوة لتقليل تأثيرها على المعدة.
- يُنصح بتناول كمية معتدلة من القهوة، بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل مشاكل الجهاز الهضمي أو الأرق، يُنصح باستشارة الطبيب قبل شرب القهوة.
بشكل عام، يُفضل تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، وإذا كنت ترغب في شرب القهوة في الصباح، يُنصح بتناولها بعد الإفطار أو بعد مرور ساعة على الأقل من الاستيقاظ.
