متابعة: خالد الديب
يحرص الكثيرون على تناول فصوص الثوم في الصباح على معدة فارغة لتقوية المناعة، ولكن ذلك يتسبب في جعل رائحة الفم كريهة لذا رصدنا لكم طرق التخلص من رائحة الثوم من الفم:
النظافة الشخصية:
- تنظيف الأسنان: استخدم فرشاة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف جميع أسطح الأسنان، بما في ذلك اللسان، بعد تناول الثوم.
- خيط الأسنان: استخدم خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان، حيث يمكن أن تبقى رائحة الثوم في هذه الأماكن.
- غسول الفم: استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا لإزالة البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة من الفم.
الأطعمة والمشروبات:
- شرب الماء: شرب الكثير من الماء يساعد على تحفيز إفراز اللعاب، الذي يساعد على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا من الفم.
- الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات، يساعد على تنظيف الفم وإزالة بقايا الطعام.
- الأطعمة التي تحتوي على الكلوروفيل: مضغ أوراق النعناع أو البقدونس أو الكزبرة يساعد على إزالة رائحة الثوم من الفم.
- الحمضيات: تناول الحمضيات، مثل البرتقال أو الليمون، يساعد على تحفيز إفراز اللعاب وإزالة رائحة الثوم من الفم.
- الشاي الأخضر: شرب الشاي الأخضر يساعد على إزالة البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة من الفم.
طرق أخرى:
- مضغ العلكة: مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد على تحفيز إفراز اللعاب وإزالة رائحة الثوم من الفم.
- غسول الفم ببيكربونات الصوديوم: امزج ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم مع كوب من الماء واستخدمه كغسول للفم لإزالة رائحة الثوم من الفم.
- غسول الفم بالخل: امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء واستخدمه كغسول للفم لإزالة رائحة الثوم من الفم.
- تناول البروبيوتيك: تناول البروبيوتيك يساعد على تحسين صحة الفم والتخلص من البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
- تجنب التدخين: التدخين يسبب رائحة كريهة للفم ويجعل رائحة الثوم أسوأ.
نصائح إضافية:
- تجنب تناول الثوم على معدة فارغة.
- طهي الثوم مع زيت الزيتون أو الزبدة يساعد على تقليل رائحته.
- تناول الثوم مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نكهات قوية، مثل البصل أو الفلفل.
- استخدم معجون أسنان يحتوي على الكلوروفيل أو النعناع.
إذا كانت رائحة الثوم قوية ولا تزول بعد اتباع هذه النصائح، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية، مثل عدوى الجهاز الهضمي. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة الطبيب.
