متابعة-جودت نصري
يؤثر الصيام والامتناع عن تناول الأدوية والأنسولين على مستوى السكر في الدم لدى المرأة الحامل، ويمكن أن يعرضها للعديد من المضاعفات، مما يؤدي إلى إصابتها بالجفاف والجلطات الدموية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
من ناحية أخرى، قد تنصح النساء الحوامل بعدم الصيام قبل استشارة الطبيب إذا كانت مستويات السكر في الدم غير مستقرة قبل شهر رمضان. أما إذا سمح لهم الطبيب بالصيام، بحسب موقع “الصحة”، فعليهم اتباع النصائح التالية.
1. توقيت تناول الدواء
يعد تقييم الحالة الصحية للحامل قبل شهر رمضان فرصة للسيطرة على ضغط الدم ومستويات السكر والدهون في الدم، وتحديد أي مخاطر محتملة للصيام، وعلاج انخفاض وارتفاع مستويات السكر في الدم، والتعرف على توقيت تناول الأدوية أو جرعات الأنسولين.
2. نسبة السكر في الدم
ينصح بفحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر خلال شهر رمضان، خاصة إذا كانت الحامل تعتمد على تناول جرعات الأنسولين أو تناول أي أدوية لعلاج مرض السكري.
ومع ذلك، إذا شعرت المرأة الحامل بتوعك في أي وقت خلال شهر رمضان، فيجب عليها فحص مستوى السكر في الدم والاستعداد للإفطار، وذلك لعلاج انخفاض مستوى السكر في الدم الذي يقل عن 4 مليمول / لتر أو السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم (أكثر من 15). مليمول / لتر).
3. مائدة إفطار وسحور صحية
يجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يعتمد على تناول الفواكه والخضروات والتقليل من تناول الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية على مائدة الإفطار. ويمكن للمرأة الحامل اتباع النصائح التالية:
تشمل الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والخبز والعصيدة والشوفان والبطاطا الحلوة، لمنحهم الطاقة.
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبذور والمكسرات والفاصوليا والبقوليات والتوفو.
اشربي الكثير من السوائل للتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء طوال اليوم.
افطري عن طريق تناول وجبة خفيفة مكونة من تمرتين، وكوب من الماء، ووعاء من الحساء.
4. تناول وجبات خفيفة صحية
بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، من الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل بالجوع. يمكنها تناول وجبة خفيفة صحية لتجنب الإفراط في تناول الطعام، أو الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة السكرية التي لا تمد الحامل بالطاقة. تشمل بعض خيارات الوجبات الخفيفة الصحية ما يلي:
قطعة أو قطعتين من الفاكهة الطازجة.
سلطة فواكه في عصير طبيعي.
أصابع خضار مع ملعقة كبيرة سلطة حمص أو صلصة طماطم أو زبادي.
100-200 جرام من الزبادي قليل الدسم.
كوب من الحليب قليل الدسم أو حليب الصويا.
1-2 كوب فشار غير زبدة وغير مملح.
حفنة من المكسرات النيئة وغير المملحة.
شريحة من الخبز مع طبقة رقيقة من الأفوكادو، أو الريكوتا قليلة الدسم، أو الجبن القريش، أو الحمص، مع شرائح الخضار.
5. ممارسة الأنشطة البدنية
يجب على النساء الحوامل تجنب القيام بأي أنشطة بدنية مفرطة، لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم، خاصة خلال الساعات القليلة التي تسبق الإفطار.
ومن ناحية أخرى، يمكن لبعض النساء الحوامل حضور صلاة التراويح واعتبارها جزءا من برنامجهن الرياضي اليومي. ومع ذلك، يمكن أن تكون صلاة التراويح نشاطًا متعبًا، وقد تصاب بعض النساء الحوامل بالجفاف أو يتعرضن لخطر الإصابة بنقص السكر في الدم، لذلك يجب على الحامل شرب الكثير من الماء بعد الإفطار أو أخذ زجاجة ماء معها إلى التراويح.
علامات يجب على المرأة الحامل التوقف عن الصيام
يجب على المرأة الحامل التوقف عن الصيام فوراً إذا ظهرت عليها هذه الأعراض:
يكون مستوى الجلوكوز في الدم أقل من 4.0 مليمول / لتر أثناء الصيام.
التعرق والشعور بالرعشة.
الجوع الشديد.
الدوخة والشعور بالإغماء.
ارتباك.
عدم وضوح الرؤية.
