متابعة بتول ضوا

مع ازدياد الاعتماد على الشاشات في مختلف جوانب الحياة، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، أصبح إجهاد العين مشكلة شائعة. قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يسبب جفاف العين، وجعلها أكثر عرضة للأمراض والمشاكل البصرية. لحماية عينيك من هذه المخاطر، إليك بعض النصائح:

1. خذ فترات راحة منتظمة: اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية. يساعد ذلك عضلات العين على الاسترخاء وإعادة التركيز.

2. اضبط سطوع الشاشة: تأكد من أن سطوع الشاشة مناسب للإضاءة المحيطة. يجب أن يكون مستوى سطوع الشاشة مماثلًا لمستوى سطوع البيئة المحيطة.

3. قلل من الوهج: قم بضبط زاوية الشاشة لتقليل الانعكاسات من النوافذ أو الأضواء. يمكنك أيضًا استخدام واقي شاشة مضاد للوهج.

4. رمش بانتظام: عندما نركز على الشاشة، نميل إلى الرمش بشكل أقل، مما قد يؤدي إلى جفاف العين. حاول أن ترمش بانتظام للحفاظ على رطوبة عينيك.

5. استخدم قطرات العين: إذا كنت تعاني من جفاف العين، يمكنك استخدام قطرات العين المرطبة للمساعدة في تخفيف الأعراض.

6. قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين: من المهم إجراء فحوصات منتظمة للعين للتأكد من صحة عينيك، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشة.

7. خذ فترات راحة من الشاشات: من المهم أيضًا أخذ فترات راحة من الشاشات تمامًا. حاول أن تمضي بعض الوقت في الهواء الطلق أو مارس بعض الأنشطة التي لا تتضمن استخدام الشاشات