متابعة-جودت نصري

إذا كنتِ تواجهين مشاكل في الحمل، فربما تكونين قد جربتي كل الطرق والحيل الممكنة التي تعزز خصوبتك. في حين يتجاهل الكثير من الناس النظرية القائلة بأن بعض الحيل يمكن أن تساعدك على الحمل، هناك نساء يعززن حملهن ببعض الحيل الغريبة وغير العادية. لذا، إليك قائمة بحيل الخصوبة مع… مدى فعاليتها، والتي ستعطيك فكرة عما إذا كانت فعالة أم أنها مجرد خدعة مزيفة.

أكل العسل
يحتوي العسل على الفيتامينات والأحماض الأمينية والحديد والكالسيوم والمعادن
يقال أن تناول العسل يمكن أن يزيد من فرص الحمل عن طريق زيادة الخصوبة. وخاصة العسل الخام، لأنه يحتوي على الفيتامينات والأحماض الأمينية والحديد والكالسيوم والمعادن. وعلى الرغم من عدم وجود دليل مؤكد يدعم ذلك، يقال إن العسل استخدم كعنصر طبيعي لتعزيز الخصوبة منذ زمن الفراعنة. للعسل فوائد صحية أخرى أيضًا، لذلك لا ضرر من إدراجه في نظامك الغذائي.

خذ زيت السمك
عندما يتعلق الأمر بالعقم، يحاول معظم الرجال والنساء تناول حبوب زيت السمك. هذه المغذيات مليئة بأوميغا 3 التي يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء.

تبخير
التبخير هو في الأساس وضع القرفصاء فوق مبخرة تحتوي على ماء مغلي مع بعض الأعشاب الطبية لزيادة الخصوبة. لن تؤذيك هذه الطريقة فحسب، بل قد تسبب المزيد من الضرر أيضًا. لا يجب عليك أبدًا تجربة هذه الحيلة الخطيرة في المنزل، لأنها قد تكون خطيرة ومؤلمة.

شرب شراب السعال
هذه الطريقة لا يمكن أن تضرك فحسب، بل تسبب أيضًا مشاكل صحية أخرى. هذا الدواء مخصص للمرضى ويجب تناوله إذا أوصى به الطبيب. استخدامه كمقوي للخصوبة هو أمر غريب قد تلجأ إليه بعض النساء.

يتطلب الحمل الصحي اتخاذ بعض الاحتياطات، وتناول الطعام بشكل صحيح والامتناع عن القيام بأشياء معينة. أضف النشاط البدني إلى قائمتك، مما يضاعف فرص الحمل. يقدم لك “سيدتي وطفلك” بعض التمارين المفيدة قبل الحمل، بعد استشارة الخبراء.

هل تساعدني التمارين الرياضية؟
تعتقد العديد من النساء أن ممارسة الرياضة لا تساعد على زيادة فرص الحمل. في حين يتم تشجيع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني أثناء الحمل وقبله، فإن التمارين الرياضية ستساعد في الحفاظ على وزنك ومحاربة المشاكل التي قد تمنعك من الحمل. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في المرحلة الانتقالية لضمان حمل صحي.

أفضل أربعة تمارين ستساعدك على الحمل

تمارين اليوغا
يتم الحديث عن اليوغا قبل الولادة كثيرًا هذه الأيام، ولكن إذا كنت تخططين لتوسيع الرحم والحمل، فمن الأفضل ممارسة اليوغا قبل وأثناء الحمل. فهو لا يساعد فقط على تقوية جسمك، ولكنه يخفف أيضًا من التوتر ويعزز الاتصال الصحي بين عقلك وجسمك اللازم لدعم الحمل.

تمارين البيلاتس
الفائدة الرئيسية من تمارين البيلاتس هي ما تفعله هذه التمارين لجسمك وشكلك. فهو يجعل عضلاتك مرنة، ويحسن قوتك، وغير مرهق، مما يضمن بقاء جسمك بصحة جيدة طوال تلك الأشهر التسعة. وبالتالي، فهو أحد التمارين التي يمكن القيام بها قبل وأثناء الحمل.

تمارين العضلات تزيد من قدرتك على التحمل
يعد رفع الأثقال أحد أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك وتقوية عضلاتك الأساسية. يمكن لرفع الأوزان الصغيرة بانتظام أن يبني القدرة على التحمل في الجزء العلوي من البطن والحوض والساقين، مما يجعلها أقوى لتحمل الحمل الصحي. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الوزن الزائد.

المشي من أجل اللياقة البدنية
وغني عن القول أن المشي هو أحد أكثر الطرق أمانًا وأسهلًا للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية لأي شخص. عندما تكونين في المراحل الأولى من الحمل أو تخططين له، كل ما عليك فعله هو زيادة نشاطك البدني والمشي بانتظام لمضاعفة فرصك في الحمل. وجدت دراسة أجريت أن المشي لمدة 10-20 دقيقة فقط يومياً، بوتيرة معتدلة، يمكن أن يزيد من فرص الحمل بنسبة 80% تقريباً، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو اللاتي عانين من العقم في الماضي.