متابعة: محمد ضوا
إليك بعض النصائح المهمة لمرضى الضغط في شهر رمضان:
1. استشر طبيبك: قبل بدء صيام رمضان، يُنصح بمراجعة طبيبك لمناقشة قدرتك على الصيام وضبط الضغط الخاص بك. قد يحتاج الطبيب إلى ضبط الجرعات الدوائية أو تعديل الجدول الزمني لتناول الدواء لضمان استقرار ضغط الدم خلال الصيام.
2. الامتناع عن التدخين والكافيين: يجب تجنب التدخين واستهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث يمكن أن ترفع ضغط الدم.
3. تناول وجبة السحور الصحية: يجب أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل الحبوب الكاملة، والبروتينات النباتية والحيوانية، والفواكه والخضروات. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في التحكم في ضغط الدم والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة طوال النهار.
4. تجنب الأطعمة المالحة والدهنية: يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة والدهنية قدر الإمكان، حيث يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتزيد من مخاطر الأمراض القلبية والوعائية.
5. تناول السوائل بانتظام: يجب شرب كميات كافية من السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. يُفضل تناول الماء والمشروبات غير المحلاة، وتجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر.
6. تقسيم وجبة الإفطار: يمكن تقسيم وجبة الإفطار إلى عدة أجزاء صغيرة طوال الليل للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة وتفادي الشعور بالجوع الشديد.
7. تجنب الجهد البدني الشديد: يجب تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة الصيام، حيث يمكن أن ترفع ضغط الدم وتزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية.
معظم هذه النصائح تعتمد على الاستماع لجسمك والتوجه إلى استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي تغيير في نمط حياتك الغذائي والصحي. يجب أن تكون الأولوية الرئيسية هي الحفاظ على صحتك وضبط ضغط الدم بشككامل خلال شهر رمضان.
