متابعة-سوزان حسن
المغنيسيوم هو معدن ضروري لصحة الجسم، وله العديد من الفوائد الصحية، إليك بعض فوائد المغنيسيوم:
1. دعم وظائف الجهاز العصبي: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في وظائف الجهاز العصبي، حيث يساعد على تنظيم إشارات الأعصاب ونقل الإشارات بين الخلايا العصبية.
2. تقوية العظام: يساهم المغنيسيوم في تقوية العظام والأسنان، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم وترسيبه في العظام. وبذلك، يلعب دورًا هامًا في الوقاية من هشاشة العظام وتقلص العضلات.
3. دعم صحة القلب: يعتبر المغنيسيوم أحد العوامل المهمة لصحة القلب، يساهم في تنظيم ضربات القلب وإيقاعها الطبيعي، ويعمل على توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم إفرازه، مما يساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم والوقاية من السكري.
5. دعم صحة المخ: يعتبر المغنيسيوم جزءًا هامًا من عملية توليد الطاقة في الخلايا، بما في ذلك الخلايا العصبية في المخ. يساهم في تعزيز وظائف المخ والذاكرة والتركيز.
6. تخفيف الاضطرابات العصبية والتوتر: يعتبر المغنيسيوم مهدئًا طبيعيًا للجهاز العصبي، ويمكن أن يساعد في تخفيف الاضطرابات العصبية والتوتر والقلق.
تذكر أنه من المهم الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي المتوازن. يمكن العثور على المغنيسيوم في الأطعمة مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والفواكه، قبل تناول أي مكملات غذائية، يُفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي.
