متابعة بتول ضوا
هل تعاني من الإمساك المزعج؟ هل تبحث عن حل سريع وفعال؟ لا مزيد من القلق! فمشروب طبيعي مذهل سيجعلك تذهب إلى الحمام خلال 30 دقيقة فقط!
المكونات:
2 سيقان كرفس
حفنة من السبانخ
كوب ماء
الطريقة:
• اغسل الكرفس والسبانخ جيداً.
• قطّع الكرفس إلى قطع صغيرة.
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
• اشرب العصير على الفور.
كيف يعمل؟
يحتوي كل من الكرفس والسبانخ على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تلعب دورًا هامًا في تحسين الهضم وتحفيز حركة الأمعاء.
نصائح إضافية للتخلص من الإمساك:
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
الخضروات: البطاطا الحلوة، القرنبيط، الجزر، البقوليات (الفول، العدس، البازلاء).
الفواكه: الكيوي، التفاح، الكمثرى، العنب، التوت الأسود، الخوخ.
الحبوب الكاملة: خبز القمح الكامل، المعكرونة، الحبوب.
• اشرب الكثير من الماء:
الماء ضروري لصحة الجهاز الهضمي ومنع الجفاف، أحد أسباب الإمساك.
• مارس الرياضة بانتظام:
تساعد الرياضة على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
• تجنب الأدوية التي تسبب الإمساك:
بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، يمكن أن تسبب الإمساك. استشر طبيبك عن بدائل لهذه الأدوية
