متابعة: خالد الديب
يمكن تقسيم أسباب نقص الحديد في الجسم إلى ما يلي:
1. نقص تناول الحديد:
- يحدث ذلك عندما لا تتناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد.
- تُعدّ النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقون أكثر عرضة لنقص الحديد.
2. فقدان الدم:
- يمكن أن يؤدي فقدان الدم إلى نقص الحديد.
- من الأسباب الشائعة لفقدان الدم:
- الحيض الغزير.
- نزيف الجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة أو سرطان القولون.
- الإصابات.
- التبرع بالدم بشكل متكرر.
3. سوء امتصاص الحديد:
- يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية إلى سوء امتصاص الحديد.
- من الأسباب الشائعة لسوء امتصاص الحديد:
- مرض الاضطرابات الهضمية.
- داء كرون.
- استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء.
4. بعض العوامل الأخرى:
- بعض الأدوية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، يمكن أن تؤدي إلى تهيج المعدة وفقدان الدم.
- بعض العدوى، مثل داء الفيلاريات، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الدم.
أعراض نقص الحديد
- التعب.
- شحوب الجلد.
- ضيق التنفس.
- الدوخة.
- تسارع ضربات القلب.
- ألم الصدر.
- الصداع.
- برودة الأطراف.
- تساقط الشعر.
- هشاشة الأظافر.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب لإجراء فحص الدم لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد.
علاج نقص الحديد
- يعتمد علاج نقص الحديد على السبب.
- في بعض الحالات، قد يكون العلاج بسيطًا، مثل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد.
- في حالات أخرى، قد تحتاج إلى تناول مكملات الحديد أو تلقي العلاج الطبي.
من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات الحديد.
نصائح للوقاية من نقص الحديد
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء واللحوم الداكنة والدواجن والأسماك والبيض والعدس والفول والسبانخ.
- تناول فيتامين سي مع الأطعمة الغنية بالحديد.
- تناول وجبات متوازنة.
- مارس الرياضة بانتظام.
- استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض نقص الحديد.
بشكل عام، نقص الحديد هو مشكلة شائعة يمكن علاجها بسهولة.
من المهم تناول نظام غذائي متوازن واتباع نمط حياة صحي للوقاية من نقص الحديد.
