متابعة-جودت نصري

قد يؤدي الافتقار إلى نظافة الأسنان، إلى جانب العادات الغذائية غير الصحية، إلى جعل صحة الأسنان مصدر قلق كبير للآباء؛ لذلك أصبح من الضروري توعية الأطفال بالعادات الأساسية المتعلقة بصحة الأسنان، وبالأطعمة التي تحمي الأسنان وتضرها.
ولكل أم، بحسب موقع “بولد سكاي”، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحمي صحة الأسنان، ومنها التي يمكن أن تضر بها.

أطعمة تحمي أسنان الأطفال

1. الجبن والزبادي

يعتبر الجبن مصدراً مهماً للكالسيوم الذي يساعد على نمو وتقوية الأسنان والعظام. كما يعد الجبن مصدرًا رئيسيًا للبكتيريا الجيدة، والتي تساعد أيضًا على تقوية الأسنان والحفاظ على صحتها.

أما الزبادي فهو مصدر غني بالكالسيوم والفوسفور اللذين يحميان مينا أسنان الطفل. كما يحتوي الزبادي أيضًا على بكتيريا البروبيوتيك الطبيعية التي تحافظ على صحة الأسنان وتمنع تسوس الأسنان.

2. الزبدة وتنمية الطفل
تعتبر الزبدة مصدرًا غنيًا للفيتامينات مثل فيتامين A وD وK2، وهي عناصر غذائية أساسية ضرورية لنمو الطفل، بما في ذلك الأسنان.
تحتوي الزبدة أيضًا على نسبة عالية من الدهون وتعمل أيضًا كبديل للسكر الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لتسوس الأسنان عند الأطفال.

3. الجزر والألياف
يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من الألياف، مما يزيد من إنتاج البكتيريا الجيدة في الفم، مما يدعم صحة الأسنان، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة مثل المغنيسيوم والزنك.

4. اللحم بالعظام
الأطعمة التي لا تتطلب الكثير من المضغ ليست صحية لأسنان الأطفال. تعتبر قطع اللحوم التي تشمل الجلد والعظام والأوتار والغضاريف مصدرًا غنيًا بالمواد المغذية اللازمة لصحة اللثة.
يمكن أن يكون الجلوكوزامين والكولاجين الذي يتم الحصول عليه مباشرة عن طريق مضغ العظام مفيدًا للحفاظ على صحة الأسنان. ولكن يجب الحذر أثناء إعطاء العظام للطفل؛ لأنها تحمل خطر الاختناق أو الإصابة.

5. الخبز الأسمر

يعد خبز القمح الكامل مصدرًا غنيًا آخر للألياف، وهو مفيد جدًا لصحة الأسنان. كما أنه يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإسهال. كما يمنح خبز القمح الكامل شعوراً بالشبع، وبالتالي يتجنب الطفل تناول الوجبات السريعة التي يمكن أن تكون غير صحية للغاية لنظافة أسنانه.

6. البروكلي خيار لصحة الأسنان.
يعتبر البروكلي والخضروات الخضراء الأخرى دائمًا خيارًا جيدًا، ليس فقط لصحة الأسنان، ولكن أيضًا لصحة الطفل بشكل عام. يعد البروكلي أيضًا مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات K1 وC والكروم والفولات. يُنصح دائمًا بتناول البروكلي في شكله الخام بدلاً من طهيه، لأن الطهي يجرده من بعض العناصر الغذائية الأساسية.

7. البيض وصحة أسنان الطفل
يعتبر البيض من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية لأنه غني بفيتامين ك2 الذي يساهم بشكل مباشر في صحة أسنان الطفل. يعد البيض أيضًا مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الصحية الأخرى، مثل الفيتامينات A، D، B5، B12، حمض الفوليك، وغيرها من العناصر الغذائية الصحية مثل الكالسيوم والزنك والسيلينيوم.

8. التفاح صحة وقوة الأسنان
التفاح من الفاكهة الصلبة والليفية التي تدعم صحة وقوة أسنان الأطفال. كما أنها فاكهة ذات ملمس ليفي، مما يساعد في التخلص من أي لوحة بين الأسنان. يمكن أن يكون مضغ التفاح تمرينًا جيدًا للثة، فهو يمنع تسوس الأسنان، ويساعد في إفراز اللعاب عن طريق تناول التفاح. في خفض درجة الحموضة في الفم ومنع الجفاف.

9. الشاي ومنع تسوس الأسنان
يعتبر الشاي مصدرًا غنيًا للبوليفينول الذي يحافظ على نمو البكتيريا تحت السيطرة، ويمنع أيضًا تسوس الأسنان وتكوين التجاويف. يمكن للشاي الأسود أيضًا مكافحة تكوين البلاك. يساعد الشاي الأسود أيضًا في مكافحة رائحة الفم الكريهة، ويساعد في الحفاظ على نظافة الفم الجيدة.

أطعمة تضر بأسنان الأطفال

1. المشروبات السكرية
السكر هو السبب الرئيسي لتسوس الأسنان. يؤدي إلى إتلاف مينا الأسنان، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان. يجب على الأطفال التقليل من تناول أي مشروبات تحتوي على نسبة زائدة من السكر.

كما أنه يؤثر على أنسجة اللثة الخارجية، مما يسمح للبكتيريا باختراق أنسجة اللثة؛ مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب اللثة ونزيفها.

2. الحمضيات
تعد ثمار الحمضيات مثل الجريب فروت والليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين C ولكنها تحتوي أيضًا على حموضة عالية، مما يسبب تسوس مينا الأسنان على المدى الطويل.

3. الحلوى المطاطية
يؤدي مضغ الحلويات، وخاصة القابلة للمضغ، إلى التصاق السكر بالأسنان وبقائه فيها لفترات طويلة، مما يسمح للبكتيريا بالعمل على السكر المتراكم في ثنايا الأسنان.

يجب على الأطفال الحد من تناول الحلوى القابلة للمضغ، والتأكد من تنظيف أسنانهم جيداً في حالة تناولها.

4. الأطعمة النشوية

يمكن أن تكون النشويات، مثل رقائق البطاطس والمعكرونة والخبز الأبيض المصنوعة من دقيق القمح، ضارة بالأسنان، حيث تتحلل النشويات إلى سكريات وتسبب ضررًا للأسنان، دون تقديم أي فوائد غذائية.