متابعة: خالد الديب
يُعدّ شهر رمضان فرصة رائعة لمرضى السكري لتحسين صحتهم من خلال الصيام، لكن يجب اتباع بعض النصائح المهمة لضمان سلامتهم.
إليك بعض النصائح الهامة من أستاذ تغذية:
1. استشارة الطبيب:
- يجب على جميع مرضى السكري استشارة الطبيب قبل البدء في الصيام للتأكد من قدرتهم على ذلك.
- سيقوم الطبيب بتقييم حالة المريض الصحية وتقديم النصائح اللازمة.
2. مراقبة مستوى السكر في الدم:
- من المهم مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام خلال شهر رمضان.
- قد تحتاج بعض الأدوية إلى تعديل الجرعة خلال هذه الفترة.
3. اتباع نظام غذائي متوازن:
- يجب أن تكون وجبات الإفطار والسحور متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم.
4. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية:
- يجب تجنب الأطعمة المقلية والدهنية لأنها تزيد من الشعور بالعطش وتُؤثّر سلبًا على صحة القلب.
5. شرب الماء بكثرة:
- من المهم شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
- ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال هذه الفترة.
6. تجنب شرب الكافيين:
- يجب تجنب شرب الكافيين مثل القهوة والشاي لأنه يدر البول ويزيد من الشعور بالعطش.
- يمكن استبدالها بالأعشاب مثل النعناع والبابونج.
7. ممارسة الرياضة بانتظام:
- يمكن لمرضى السكري ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، لتحسين صحتهم العامة.
- ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
8. أخذ قسط كافٍ من النوم:
- من المهم أخذ قسط كافٍ من النوم للحفاظ على الطاقة خلال النهار.
- ينصح بالنوم 7-8 ساعات كل ليلة.
9. عدم التردد في طلب المساعدة:
- يجب على مرضى السكري عدم التردد في طلب المساعدة من أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب إذا واجهوا أي صعوبات خلال الصيام.
نصائح إضافية:
- تناول وجبات صغيرة متكررة: يُساعد ذلك على تجنب الشعور بالجوع أو الدوخة.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: يُساعد ذلك على منع فقر الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: يُساعد ذلك على تقوية العظام والأسنان.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: يُساعد ذلك على دعم الجهاز المناعي.
- تجنب الأطعمة التي قد تُسبب الحساسية: مثل البيض أو المكسرات أو الفراولة.
- تجنب الأطعمة التي قد تُسبب عسر الهضم: مثل الأطعمة الدهنية أو الحارة.
مع اتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بشهر رمضان دون أي مخاطر على صحتهم.
