متابعة – نغم حسن
أثبتت الدراسات أن مرض السكري من أهم أسباب أمراض القلب، بينما أظهرت أيضاً أن بعض العادات اليومية قد تزيد من خطر الإصابة به.
فما هي العادات التي ترفع نسبة السكر في الدم:
1. الجلوس لفترات طويلة:
قلة النشاط البدني بسبب نمط الحياة المزدحم هو سبب رئيسي لمرض السكري.
الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى تراكم الدهون حول الخصر، وهي علامة مبكرة على مرض السكري.
ينصح بممارسة النشاط البدني خلال اليوم، واتباع نظام غذائي صحي، والمشي يومياً.
2. المنتجات “الخالية من السكر”:
يمتلئ السوق بمنتجات تدعي أنها خالية من السكر، بينما تحتوي على بدائل تتحول إلى كربوهيدرات ترفع مستوى السكر في الدم.
يجب قراءة الملصقات الغذائية بعناية للتأكد من محتوى السكر.
3. إهمال وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، لكن ضغوط الحياة تدفع بعض الناس إلى إهمالها أو استبدالها بأطعمة مصنعة غنية بالكربوهيدرات.
تخطي وجبة الإفطار يجعل الشخص أكثر عرضة لتناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
ينصح بتناول وجبة إفطار غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية.
4. قلة النوم:
اضطرابات النوم بسبب العمل أو الدراسة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
قلة النوم تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، مما يمهد للإصابة بمرض السكري.
ينصح باتباع نظام ثابت للنوم لتحسين نوعية النوم، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
