متابعة: نازك عيسى
من الأفضل تناول أقراص الحديد مع عصير البرتقال، وذلك لاحتوائها على فيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
وعلى العكس من ذلك، لا ينبغي تناول أقراص الحديد مع الكولا أو الشاي أو القهوة أو الحليب أو المياه المعدنية، لأن هذه المشروبات تحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
لنفس السبب، لا يُسمح أيضًا بتناول أقراص الحديد مع الوجبات، حيث يجب تناول أقراص الحديد قبل ساعة إلى نصف ساعة من تناول الوجبة أو بعدها بساعتين تقريبًا.
من ناحية أخرى، يمكن استخدام أقراص الحديد عندما يكون نقص الحديد في الجسم حاد ولا يمكن تعويضه بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء والبقوليات.
كما إن أعراض نقص الحديد في الجسم تشمل التعب المستمر وصعوبة التركيز وتساقط الشعر وتشقق زوايا الفم وحرق اللسان.
ويشار إلى أن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد هي النساء، وخاصة النساء الحوامل والرياضيين ومرضى غسيل الكلى، لأنه يمكن التأكد من نقص الحديد في الجسم من خلال اختبارات الدم.
