متابعة – علي معلا
تحظى مواضيع فقدان الوزن بشعبية كبيرة في المجتمع، ولذلك ينتشر العديد من الأفكار والخرافات المتعلقة بهذا الموضوع. ومع ذلك، فإن الكثير من هذه الأفكار لا تستند إلى أدلة علمية قوية وقد تكون مضللة. في هذا المقال، سنتناول أربع خرافات شائعة عن إنقاص الوزن.
1. “الأطعمة الخفيفة أو قليلة الدسم تساعد في فقدان الوزن”:
هذه الخرافة تشير إلى أن تناول الأطعمة الخفيفة أو القليلة الدسم هو السبيل الوحيد لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن الحقيقة هي أنه لا يوجد نوع واحد من الطعام يمكنه حده من تناول السعرات الحرارية بشكل مفرط. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تحتوي بعض الأطعمة الخفيفة على سعرات حرارية مرتفعة بسبب السكر المضاف أو المكونات الأخرى. لذا، يجب النظر في المكونات الغذائية للأطعمة بشكل عام والتركيز على التوازن الغذائي والتحكم في حجم الوجبات.
2. “تجاهل وجبة الإفطار يساعد في فقدان الوزن”:
هناك اعتقاد شائع بأن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يساهم في فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن البحوث العلمية تشير إلى أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يكون مفيدًا في مساعدة الأشخاص على السيطرة على الجوع وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يسهم في إدارة الوزن بشكل صحيح.
3. “تجاهل السعرات الحرارية والتركيز على النظام الغذائي النباتي يؤدي إلى فقدان الوزن”:
النظام الغذائي النباتي قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن، ولكن ليس بالضرورة أن يكون الخيار الوحيد الصحيح. الحقيقة هي أن فقدان الوزن يتطلب خفض السعرات الحرارية الإجمالية وزيادة النشاط البدني. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومتنوعًا ويحتوي على جميع المجموعات الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
4. “تناول المكملات الغذائية يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة”:
البعض يعتقد أن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يكون الحل السحري لفقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك، فإن هذه الخرافة غير صحيحة. على الرغم من أن بعض المكملات الغذائية قد تكون مفيدة كجزء من نظام غذائي متوازن، إلا أنها لا تعوض النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني. بدلاً من ذلك، يجب التركيز على تناول الطعام الصحي والمتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يجب أن يتم تعزيز الوعي بالحقائق العلمية حول فقدان الوزن والتغذية الصحية. يجب أن يكون أي نظام غذائي مستدامًا ومتوازنًا ويتضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم. استشر دائمًا أخصائي تغذاغيب بعد ملء الفراغ في الجملة الأخيرة
