متابعة بتول ضوا

الحديد عنصر حيوي لصحة الجسم، فهو ضروري لتركيب الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء مسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، الذي يسبب أعراضًا مثل:

• الضعف والوهن

• ضيق التنفس

• الدوخة

• شحوب البشرة

• تساقط الشعر

• برودة الأطراف

• ضعف التركيز

• الإرهاق

أسباب نقص الحديد:

• النظام الغذائي غير المتوازن: عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البقوليات، الخضروات الورقية الداكنة.

• سوء امتصاص الحديد: بعض العوامل تمنع امتصاص الحديد من الطعام، مثل شرب القهوة والشاي الأسود، حمض الفيتيك، بعض الأدوية.

• فقدان الدم: النزيف الداخلي أو الحيض الغزير.

زيادة حاجة الجسم للحديد: خلال فترة الحمل، الرضاعة، الطفولة، المراهقة، بعد العمليات الجراحية، الرياضيين.

• أمراض الجهاز الهضمي: قرح المعدة، التهاب الأمعاء.

العلاج والوقاية:

• المكملات الغذائية: المكملات الغذائية المحتوية على الحديد ضرورية في حالات نقص الحديد، مع التأكد من احتوائها على فيتامينات C و B9 و B12 لتعزيز امتصاص الحديد.

• النظام الغذائي: الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مع التركيز على تنوعها.

• استشارة الطبيب: في حال استمرار الأعراض أو وجود أمراض مزمنة.