متابعة-جودت نصري
الاستعدادات لشهر رمضان تجري على قدم وساق، سواء كان ذلك من خلال تهيئة الجسم للصيام، وخاصة لأصحاب الأمراض المزمنة، أو إعداد وملء ثلاجتك بالوجبات اللذيذة.
قد يتساءل بعض الأشخاص والنساء عن أهمية الصيام للصحة الجيدة والفوائد التي يمكن أن يجلبها الصيام خلال الشهر الفضيل.
تجديد الخلايا
الصوم يجعل الجسم في حالة تجديد، فهو يعمل على التخلص من الخلايا المريضة وحماية الأنسجة السليمة. وهذا يساعد الجسم على الشفاء من مجموعة متنوعة من الأمراض.
مضاد التهاب
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الصيام له آثار إيجابية في مكافحة أنواع معينة من الالتهابات والحساسية في الجسم، مثل التهاب المفاصل والصدفية.
انتبه إلى أن الالتهاب المزمن قد يؤثر أيضًا على صحتك العقلية، مما يزيد من خطر إصابتك بالقلق والاكتئاب.
انخفاض مستويات السكر في الدم
الصيام يزيد من تحلل الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم. وهذا يقلل من إنتاج الأنسولين. ولذلك فإن للصيام فوائد كبيرة في تحسين مستويات السكر في الدم.
تخفيف الضغط
إذا كنت شخصًا يعاني من التوتر بشكل عام، فإن الصيام سيساعدك على تحسين قدرتك على التحكم في نفسك ويسمح لك بالتحكم في التوتر.
انخفاض مستويات الدهون في الدم
يوفر الصيام فوائد صحية هائلة للجسم، أبرزها خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يحمي صحة القلب ويقلل من فرصة الإصابة بتصلب الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
خفض ضغط الدم المرتفع
يساعد الصيام على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم عن طريق تقليل تناول الأطعمة الغنية بالملح أو الصوديوم وزيادة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم.
كما أنه يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من المرض.
تأثير إيجابي على الوزن
من المؤكد أن الهدف من الصيام ليس فقدان الوزن الزائد، لكن الأبحاث العلمية تظهر أن تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع خلال هذا الوقت من العام له تأثير إيجابي على إدارة الوزن وربما فقدان بضعة كيلوغرامات.
تقوية الذاكرة
أثناء الصيام تقل كمية المواد السامة التي تدخل الجسم، خاصة إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا. وبالتالي تعزيز الذاكرة والقدرة على التفكير. أثناء الصيام، يتم الحفاظ على الطاقة التي يستخدمها جسمك عادة لهضم الطعام. للاستخدام من قبل الدماغ.
وقد لا تلاحظين هذا التغيير على المستوى النفسي خلال الأيام القليلة الأولى من الصيام. لأن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف. قد تصاب بالصداع وتشعر بالارتباك قليلاً خلال الأيام القليلة الأولى من شهر رمضان، ولكن عندما يخلص جسمك من السموم، سيحصل دماغك على دم أنظف. وينتج عن ذلك تفكير واضح وذاكرة قوية.
