متابعة بتول ضوا
الحزن شعورٌ إنسانيٌّ طبيعيٌّ نمرّ به جميعًا في مراحل مختلفة من حياتنا. غالباً ما يكون ناتجًا عن فقدان شخص عزيز أو فشلٍ أو خيبة أمل. حاولت عالمة النفس السويسرية إليزابيث كيوبلر روس فهم رحلة الحزن، فوضعت نموذجًا يصف خمس مراحل أساسية يمرّ بها الإنسان عند تعرّضه للخسارة.. وهي
• الإنكار: أول ردة فعل تجاه الفقدان، حيث ينكر الشخص الواقع ويُقاوم تصديق ما حدث.
• الغضب: شعور بالثورة والغضب تجاه الشخص الذي رحل أو تجاه الظروف التي أدت إلى الفقدان.
• المساومة: محاولة الشخص عقد صفقة مع الله أو القدر لتغيير الواقع أو تأجيل الفقدان.
• الاكتئاب: شعور بالحزن الشديد واليأس وفقدان الأمل.
• التقبل: الوصول إلى مرحلة قبول الواقع والتكيف مع الفقدان، مع الاستمرار في الحياة والشعور بالسعادة.
نصائح للتعامل مع الحزن:
• التعبير عن مشاعرك: لا تخجل من التعبير عن حزنك، سواء بالبكاء أو التحدث مع شخص تثق به.
• الاعتناء بنفسك: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة.
• طلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من مختصّ في حال شعورك بعدم القدرة على التعامل مع الحزن.
