متابعة – سماح اسماعيل

الأفوكادو فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، وتشمل فوائدها ما يلي:

1. صحة القلب:

الدهون الأحادية غير المشبعة: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL).
الألياف: تُساعد الألياف على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
البوتاسيوم: يُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.

2. صحة الجهاز الهضمي:

الألياف: تُساعد الألياف على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
فيتامين C: يُساعد فيتامين C على امتصاص الحديد.

3. صحة العين:

اللوتين والزياكسانثين: يُساعد اللوتين والزياكسانثين على حماية العين من أضرار الضوء الأزرق.
فيتامين A: يُساعد فيتامين A على تحسين الرؤية الليلية.

4. صحة البشرة:

فيتامين E: يُساعد فيتامين E على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
فيتامين C: يُساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يُحافظ على
الدهون الأحادية غير المشبعة: تُساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على ترطيب البشرة.

5. صحة الدماغ:

فيتامين E: يُساعد فيتامين E على حماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة.
الدهون الأحادية غير المشبعة: تُساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على تحسين وظائف الدماغ.

6. صحة العظام:

فيتامين K: يُساعد فيتامين K على تخثر الدم ومنع هشاشة العظام.

7. إنقاص الوزن:

الشعور بالشبع: يُساعد الأفوكادو على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُساعد في إنقاص الوزن.