متابعة – نغم حسن

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والزكام، بسبب ضعف المناعة في الفترات الانتقالية بين فصول السنة.

وفي مقالنا هذا سنقدم لكم بعض أبسط الطرق لتعزيز المناعة على مدار العام، وتشمل:

1. النظام الغذائي، حيث من المهم تناول الخضروات والفواكه، والتركيز على الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، الغنية بفيتامين C.

2. تناول الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف والزبادي، التي تُساهم في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز المناعة.

3. تناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم، مثل الحبوب ولحم العجل والديك الرومي والثوم.

4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A وE، مثل الجزر والسبانخ والزيوت النباتية المفيدة.

5. مارس المشي لمدة 30-40 دقيقة يومياً، حيث يساعد على تحسين صحة القلب والدورة الدموية ودعم جهاز المناعة.