متابعة-سوزان حسن
عصير الفواكه هو مشروب مصنوع عن طريق عصر الفواكه الطازجة أو استخدام الفواكه المجمدة، يعتبر عصير الفواكه خيارًا صحيًا ومغذيًا يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، إليك بعض الفوائد المعروفة لتناول عصير الفواكه:
1. إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن: يحتوي عصير الفواكه على تركيز عالي من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، فالفواكه تحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K والبيوتين والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك وغيرها.
2. تعزيز صحة الجهاز المناعي: يحتوي عصير الفواكه على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض.
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي: الفواكه غنية بالألياف الطبيعية التي تحسن صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
4. ترطيب الجسم: يعتبر عصير الفواكه من المشروبات المرطبة التي تساعد في تعويض السوائل المفقودة في الجسم والحفاظ على الترطيب الجيد.
5. تعزيز صحة البشرة: الفواكه الطازجة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة البشرة وتعزيز اللمعان الطبيعي ومرونتها.
مع ذلك، يجب أن يتم تناول عصير الفواكه بشكل معتدل ومتوازن، ويفضل تناوله بدون إضافة سكر مكرر، كما يُنصح بتناول الفواكه الطازجة بشكل عام، حيث يحتوي العصير على نسبة أقل من الألياف مقارنة بتناول الفاكهة بشكل كامل.
