متابعة: نازك عيسى

وجدت دراسة جديدة أن حجم المشي الفعال بعد سن الستين يجب ألا يقل عن 3000 خطوة في اليوم.

ووجد الفريق أن المشي بمعدل 3600 خطوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 26%. شاركت في الدراسة 6000 امرأة تبلغ أعمارهن 63 عامًا أو أكثر، وتم تتبع بياناتهن الصحية لمدة سبع سنوات ونصف.

ارتدى المشاركون مقياس التسارع على الوركين 24 ساعة في اليوم باستثناء عندما كانوا في الماء.

وشمل نشاطهم البدني الخفيف أنشطة يومية مثل الرعاية الذاتية والأعمال المنزلية ورعاية الآخرين، في حين شمل النشاط المعتدل إلى القوي المشي بسرعة عادية أو صعود السلالم أو البستنة.

هذه الدراسة فريدة من نوعها من حيث أنها بحثت في نوعين فرعيين من قصور القلب ولاحظت نمطا مماثلا من انخفاض المخاطر لدى أولئك الذين لديهم قدر أكبر من الضوء اليومي والنشاط المعتدل، وفي أولئك الذين كانوا أكثر استقرارا. وفي هذه الحالة، لوحظ وجود خطر أعلى.

ولاحظ الباحثون أن خطر الإصابة بقصور القلب، انخفض بشكل ملحوظ عند المشي حوالي 2500 خطوة يوميا.

كم أن المشي 3600 خطوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بفشل القلب وفشل القلب والفشل الكلوي بنسبة 25-30%.