متابعة – علي معلا

الشاي الأخضر هو مشروب شعبي في العديد من الثقافات حول العالم، ويُعتبر من المشروبات الصحية نظرًا لاحتوائه على العديد من المركبات النشطة التي لها فوائد صحية محتملة. ومع ذلك، مثل أي شيء آخر، يمكن أن يكون للشاي الأخضر أيضًا بعض الأضرار عند استهلاكه بكميات كبيرة. في هذا المقال، سنناقش بعض الأضرار المحتملة للشاي الأخضر عند استهلاكه بكميات كبيرة.

1. اضطرابات المعدة: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكافيين، وهو محفز يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص. قد يعاني بعض الأفراد من اضطرابات المعدة مثل الحموضة المعوية والغثيان والإسهال عند تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر.

2. اضطرابات النوم: يحتوي الشاي الأخضر على مادة تسمى اللافانين التي تعتبر مركبًا مهدئًا طبيعيًا. ومع ذلك، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الكافيين الذي يعتبر من المنبهات. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر قبل النوم إلى اضطرابات النوم وصعوبة الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

3. زيادة في ضغط الدم: الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تسمى الكاتشينات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة طفيفة في ضغط الدم. قد يكون ذلك مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالفعل. لذا، يجب أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشاي الأخضر بحذر وتحت إشراف طبي.

4. تأثير على امتصاص الحديد: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى البوليفينولات التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد من الطعام. إذا كنت تعاني من نقص في الحديد أو تحتاج إلى كميات عالية من الحديد، فقد يكون تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة غير مفضل.

5. تأثير على الأعصاب المركزية: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤثر على الجهازالعصبي المركزي. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى الشعور بالقلق والتوتر والارتباك.

على الرغم من هذه الأضرار المحتملة، يجب أن نلاحظ أن الشاي الأخضر بشكل عام ليس ضارًا إذا تم استهلاكه بكميات معتدلة وضمن الحدود الموصى بها. في الواقع، يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز وظائف المناعة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

لذلك، إذا كنت تتناول الشاي الأخضر بانتظام، فمن المهم أن تكون حذرًا وتتبع توصيات المتخصصين في الصحة بشأن الكميات المناسبة والتوقيت المناسب لاستهلاكه. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية معينة أو تتناول أدوية معينة، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل زيادة كمية الشاي الأخضر التي تستهلكها.

في النهاية، يجب أن نتذكر أن الاعتدال هو المفتاح. تناول الشاي الأخضر بشكل معتدل ومتوازن كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن سيكون أكثر فائدة وأقل ضررًا.