متابعة – علي معلا
السكر هو جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية ويمكن أن يكون مصدرًا رئيسيًا للطاقة. ومع ذلك، قد يكون استهلاك السكر بكميات كبيرة مضرًا بالصحة، والعديد من الأشخاص يحاولون الإقلاع عنه تمامًا أو تقليل استهلاكه. إليك ما يحدث في جسمك عند الإقلاع عن السكر:
1. تحسُّن مستويات الطاقة: عندما تعتمد على السكر كمصدر رئيسي للطاقة، فإن جسمك يعتمد على ارتفاع مستويات السكر في الدم للحفاظ على الطاقة. ومع ذلك، عند الإقلاع عن السكر، ستلاحظ تحسُّنًا في مستويات الطاقة، حيث يبدأ جسمك في استخدام المخزون الدهني لإنتاج الطاقة بدلاً من السكر. قد تشعر بزيادة التركيز والنشاط والحيوية.
2. تحسن صحة الأسنان: يعتبر السكر عاملًا رئيسيًا في تسوس الأسنان. عند القليل من استهلاك السكر، تقل فرصة تكوين البلاك والتسوس، مما يحسن صحة الأسنان. قد تلاحظ أيضًا تحسنًا في عملية الهضم وانخفاض في ظهور التهابات اللثة.
3. تثبيت مستويات السكر في الدم: عند تناول كميات كبيرة من السكر، يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط، ثم ينخفض بسرعة، مما يؤدي إلى تقلبات في مستويات الطاقة والشعور بالجوع المفاجئ. عند الاقتصار على السكر، ستلاحظ استقرارًا في مستويات السكر في الدم، مما يساعدك على التحكم في الشهية والحفاظ على مستوى الطاقة المستقر.
4. تحسن الحالة العامة للصحة: السكر يعتبر عاملاً مسببًا للالتهابات في الجسم. وعند الإقلاع عن السكر، قد تلاحظ تحسنًا في الحالة العامة للصحة وتقليلًا في الالتهابات المزمنة. قد تشعر بتحسن في جودة البشرة والشعر والنوم، وقد تقل مشاكل الهضم والتورم والتهيج.
يجب الإشارة إلى أنه عند الإقلاع عن السكر، قد تواجه بعض الأعراض الانسحابية مثلالتعب والصداع والتهيج في البداية، ولكن هذه الأعراض تتلاشى عادةً بمرور الوقت. من الأفضل الإقلاع عن السكر تدريجيًا واستبداله بمصادر أخرى للطاقة مثل الفواكه الطبيعية والخضروات والمكسرات الصحية.
في النهاية، إن الإقلاع عن السكر يمكن أن يكون خطوة هامة نحو تحسين صحتك وعافيتك العامة. يرجى ملاحظة أنه قبل اتخاذ أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، فمن المستحسن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المؤهل للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك الصحية الخاصة.
