متابعة-جودت نصري
يساعد اتباع الأمهات المرضعات لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات على توفير التغذية الكافية لأطفالهن الرضع. يعتبر عصير البرقوق من أفضل أنواع العصائر التي يمكن تناولها خلال فترة الرضاعة، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر الغذائية، التي تحافظ على صحة الأم وتقوي جهازها المناعي خلال فترة الرضاعة. وبحسب موقع “بولد سكاي”، فيما يلي أهم الفوائد الصحية لتناول البرقوق وعصيره أثناء الرضاعة الطبيعية.
هل من الآمن تناول فاكهة البرقوق أو عصيرها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
فاكهة البرقوق هي نوع آمن من الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية. يساعد على منع وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، وتعزيز الصحة. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للخوخ أو عصيره يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية. لذا تحدث مع طبيبك قبل إدراج البرقوق في نظامك الغذائي.
فوائد عصير البرقوق أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من الفوائد الغذائية والصحية للخوخ للحفاظ على لياقتك وصحتك أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك. بعض الفوائد هي كما يلي:
1. علاج فعال للإمساك
غنى عصير البرقوق بالألياف يساعد على منع أو علاج المشاكل الناتجة عن الإمساك أثناء الرضاعة الطبيعية. يعمل كملين للبراز، ويعزز حركة الأمعاء، ويمنع الإصابة بالبواسير التي تنشأ بسبب الإمساك المزمن. عصير البرقوق مفيد أيضًا لعلاج فقر الدم. بسبب احتوائه على بعض المعادن المهمة للأم والرضيع، مثل الحديد.
2. علاج بعض مشاكل المثانة
يؤدي الإمساك عند النساء الحوامل إلى الضغط على المثانة البولية وزيادة وتيرة التبول بسبب فرط نشاط المثانة وسلس البول. يساعد شرب عصير البرقوق على تعزيز الأداء الطبيعي للمثانة وطرد السموم منها.
3. تعزيز صحة الجسم
البرقوق غني بالبوتاسيوم، وهو أحد المعادن الضرورية للسيطرة على ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يعتبر البرقوق من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك مادة البوليفينول، وهي من المركبات التي لها فوائد عديدة لصحة العظام، كما تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وحماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
4. التحكم في زيادة الوزن
يمكنك التحكم في وزنك أثناء الرضاعة الطبيعية عن طريق تناول البرقوق المجفف، فهو يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويقلل من آلام الجوع، ويتحكم في الوزن. وذلك لاحتوائه على كمية قليلة جداً من الدهون، مما يمنع الإصابة بالسمنة خلال فترة الرضاعة الطبيعية لطفلك.
يحتوي البرقوق الطازج أيضًا على سكريات الفاكهة الطبيعية بمستويات منخفضة، وبالتالي لن يزيد وزنك كثيرًا. إلا أن تناول كمية أكبر من الكمية المطلوبة أو الموصى بها قد يتسبب في إصابة الأم بالغازات وانتفاخ البطن أثناء الرضاعة.
5. الوقاية من فقر الدم
تعاني بعض النساء المرضعات من فقر الدم ونقص الحديد. لذلك، يفضل إدخال عصير البرقوق في نظامهم الغذائي اليومي. بسبب احتوائه على الكثير من الحديد، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بفقر الدم وأعراضه مثل التعب، وضيق التنفس، والتهيج.
يساعد فيتامين K الموجود في البرقوق أيضًا على منع تجلط الدم بعد الولادة.
