متابعة – نغم حسن
يعد وجع الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً والتي شهدت زيادةً في الآونة الأخيرة نتيجة العادات الصحية الخاطئة التي نجبر أجسادنا على القيام بها.
ويمكن أن ينتج وجع الظهر عن مجموعة متنوعة من العوامل، ومنها:
– إجهاد العضلات أو الأربطة: يمكن أن يحدث هذا بسبب الإفراط في استخدام عضلات الظهر أو الأربطة، أو بسبب رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح.
– التهاب المفاصل: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل، مثل هشاشة العظام، إلى ألم وتيبس في الظهر.
– انزلاق غضروفي: يمكن أن يحدث انزلاق غضروفي عندما يضغط القرص الفقري على العصب، مما يؤدي إلى ألم في الظهر والساق.
– الإصابات: يمكن أن تؤدي الإصابات، مثل السقوط أو حوادث السيارات، إلى وجع الظهر.
– حالات طبية أخرى: يمكن أن يكون وجع الظهر من أعراض حالات طبية أخرى، مثل هشاشة العظام أو حصوات الكلى أو أمراض القلب.
نصائح للوقاية من وجع الظهر:
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد الرياضة في تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على الظهر.
رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح: يجب استخدام عضلات الساقين لرفع الأشياء الثقيلة، وليس عضلات الظهر.
الحفاظ على وضعية جيدة: يجب الجلوس والوقوف بشكل مستقيم لتجنب الضغط على الظهر.
تجنب الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم وجع الظهر.
إذا كنت تعاني من وجع الظهر، فمن المهم أن ترى طبيبًا لتحديد سبب الألم والحصول على العلاج المناسب.
