متابعة: نازك عيسى

قد نتناول بعض الطعام، ولكن بعد فترة وجيزة قد نشعر بالجوع.

ليست كل المكونات لها نفس التأثير على معدتنا وجسمنا، وذلك حسب العناصر الموجودة في هذه الأطعمة. فيما يلي 6 مكونات يمكن أن تساعد في تقليل الجوع وتساعدك على إنقاص الوزن.

الماء:

شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في ملء معدتك، وبالتالي تقليل الجوع. في بعض الأحيان قد نرتبك ونحتاج إلى شرب الماء ونعتقد أننا جائعون، لذا كن حذرًا.

القهوة:

تساعد القهوة على قمع الشهية، وبالتالي تقليل استهلاك الطعام، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.

الخضار:

تعتبر الخضار من المكونات التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب احتوائها على الألياف، كما أنها تساعد على ملء المعدة لأنها تأخذ مساحة كبيرة في المعدة.

الألياف:

تساعد المكونات الغنية بالألياف على الحد من الجوع لفترة طويلة، لذلك يفضل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا تناول المكونات الغنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات.

البروتين:

المكونات الغنية بالبروتين ضرورية أيضًا للمساعدة في تجنب الشعور بالجوع لفترات طويلة من الزمن. وأهم المكونات التي تحتوي على البروتين هي اللحوم والدجاج والبيض ومنتجات الألبان والجبن.

الدهون الصحية:

الدهون الصحية، تلك التي تساعد على زيادة مستويات الكولسترول الصحي وتقليل الكولسترول السيئ، تساعد في الحد من الجوع مع مرور الوقت. ومن أهم المكونات التي تحتوي على الدهون الصحية هي: الأفوكادو، وزبدة الفول السوداني، والزيتون.