متابعة: نازك عيسى

أكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي تدريجي مع ممارسة الرياضة هو السبيل الوحيد للحفاظ على فقدان الوزن، وقالوا إن معدل فقدان الوزن الصحي يتراوح بين 1 و2 كيلوغرام شهريا.

ويحذر الخبراء من اتباع نظام غذائي صارم وغير متوازن، لا يتناول خلاله الشخص شيئا تقريبا، لأن ذلك لا يؤدي إلا إلى تسريع فقدان الوزن لفترة محدودة ويمكن أن تكون له عواقب سلبية لاحقا.

وعن أسباب النتائج السلبية، تقليل إمداد الجسم بالحرارة أثناء اتباع نظام غذائي صارم، سيؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض معدل حرق الدهون المخزنة في الجسم.

ومن أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح، يجب اتباع الطرق العلمية المعقولة لإنقاص الوزن، ومنها:

– الإقلاع عن السكر

– شرب الكثير من الماء

– تناول البروتين والألياف

– تناول الوجبات المطبوخة في المنزل

– رياضة

– الذهاب إلى الفراش مبكراً بما يكفي لوقت كافٍ

– الفحص المستمر للتأكد من السلامة الجسدية