متابعة بتول ضوا

تُعد القهوة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، حيث يستهلكها ملايين الأشخاص يوميًا. فما بين دفعة من الطاقة وفوائد صحية متعددة عند تناولها باعتدال، يزداد وعي الناس بأهمية توقيت شرب القهوة وتأثيره على الجسم والعقل.

أفضل الأوقات لتناول القهوة:

• الصباح: يُعد الصباح من أفضل الأوقات لتناول القهوة، حيث تُساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وزيادة اليقظة، ناهيك عن تحسين المزاج والوظائف الإدراكية.

• منتصف الضحى: مع انخفاض مستويات الطاقة في منتصف الصباح، تأتي القهوة كمنقذ لتعزيز الإنتاجية ومكافحة التعب.

• بعد الظهر: يُمكن للقهوة أن تُقدم دفعة من النشاط بعد الظهر، مع ضرورة تجنب شربها في وقت متأخر جدًا لتجنب التأثير على أنماط النوم.

أضرار تناول القهوة مساءً:

• تعطيل أنماط النوم: من أهم أضرار تناول القهوة مساءً تأثيرها على أنماط النوم، حيث تُعيق قدرة الجسم على الاستغراق في نوم عميق، مما يؤدي إلى الأرق والليالي المضطربة.

• زيادة القلق والأرق: تُزيد القهوة من القلق والأرق، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو بالقرب من وقت النوم، مما يُسبب مشاعر التوتر وصعوبة الاسترخاء.

• مشاكل في الجهاز الهضمي: تُسبب القهوة الجفاف وتهيج بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل ارتجاع الحمض وحرقة المعدة، خاصة عند تناولها في المساء.

• تعطيل «إيقاع الساعة البيولوجية»: يُؤخر الكافيين الموجود في القهوة إطلاق الميلاتونين، هرمون النوم، مما يُعيق إيقاع الساعة البيولوجية ويُؤدي إلى صعوبة النوم.

• ضعف الوظيفة الإدراكية: يؤثر قلة النوم الناتجة عن شرب القهوة مساءً على الوظيفة الإدراكية في اليوم التالي، مما يُسبب صعوبات في التركيز والذاكرة وانخفاض الأداء المعرفي العام.