هنا بعض الطرق البسيطة للتخلص من رائحة الفم:

1. التفريش الدوري والمنتظم: قم بتفريش أسنانك بشكل جيد بواسطة فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان لمدة لا تقل عن دقيقتين بعد كل وجبة. لا تنسَ تنظيف اللسان أيضًا باستخدام فرشاة الأسنان أو ممسحة اللسان لإزالة البكتيريا المتراكمة.

2. استخدم غسول الفم: يمكنك استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا بعد التفريش للمساعدة في قتل البكتيريا الفموية وتنشيط النفس.

3. استخدم خيط الأسنان: استخدم خيط الأسنان بانتظام لإزالة بقايا الطعام والبلاك العالقة بين الأسنان، حيث تعتبر هذه البقايا مصدرًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة.

4. شرب الماء بكميات كافية: شرب الماء يساعد في تحفيز إنتاج اللعاب الذي يساعد في غسل البكتيريا والروائح الغير مرغوب فيها.

5. تجنب الأطعمة الرائحة الكريهة: قد تسبب بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل رائحة فم كريهة. حاول تقليل استهلاكها أو شطف الفم بعد تناولها.

6. مضغ العلكة السكرية: تعمل العلكة السكرية بعد الوجبات على زيادة إنتاج اللعاب وتنظيف الفم من البقايا الغذائية.

7. استخدام الأعشاب الطبيعية: يمكنك مضغ الأعشاب الطازجة مثل النعناع أو البقدونس لتنشيط النفس وتخفيف رائحة الفم الكريهة.

8. تجنب التدخين: يعتبر التدخين من أكبر الأسباب لرائحة الفم الكريهة. حاول التوقف عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم اتباع الإجراءات المذكورة، فمن المستحسن استشارة طبيب الأسنان أو طبيب الأذن والأنف والحنجرة للتحقق من وجود أي مشاكل صحية تحتاج إلى معالجة.