متابعة: نازك عيسى
وبحسب بعض المصادر الطبية فإن التقلبات في الوزن يمكن أن تصل إلى كيلوغرامين ونصف، حسب الوزن الأصلي. كلما زاد وزنك أو أصبحت سمينًا، تصبح تقلبات الوزن أكبر، إليك أهم أسباب زيادة الوزن لمدة يومين وكيفية تجنبها.
شرب الماء
لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ولا يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت بسبب فوائد شرب الماء. لكن لتر الماء يزن كيلوغراما واحدا. إذا كنت تشرب كمية الماء التي يحتاجها جسمك ولا تمارس الرياضة، فسيؤثر ذلك فورًا على القراءة على ميزان جسمك.
الطعام
إن عدم التوازن بين السعرات الحرارية في الطعام المستهلك والطاقة المحروقة لتوليد الحرارة اللازمة لتحريك العضلات هو سببزيادة الوزن.
احتباس السوائل وإفرازها
إن زيادة تناول الصوديوم في النظام الغذائي سوف يجبر الكلى على تقليل كمية الماء التي تفرز في البول للحفاظ على توازن الوديوم في أنسجة الجسم.
تساعد زيادة تناول السكر أيضًا على زيادة احتباس الماء في الجسم، بينما يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تراكم الدم في الأطراف السفلية من خلال تأثير الجاذبية، وبالتالي زيادة تراكم السوائل في الأطراف السفلية.
