متابعة- يوسف اسماعيل
يعاني العديد من النساء من آلام الساقين أثناء الدورة الشهرية، وهي مشكلة شائعة تسبب الكثير من الإزعاج. يمكن أن يكون الألم في الساقين خلال فترة الحيض نتيجة لتغيرات هرمونية وتشنجات العضلات. في هذه المقالة، سنناقش أسباب الألم في الساقين أثناء الدورة الشهرية وسنقدم بعض الطرق الفعالة للتخفيف من هذا الألم.
أسباب الألم في الساقين أثناء الدورة الشهرية:
1. التغيرات الهرمونية:
تحدث تغيرات هرمونية في جسم المرأة خلال الدورة الشهرية، وتتأثر العضلات والأوعية الدموية في الساقين بشكل مباشر. قد يؤدي ارتفاع نسبة هرمون البروجستيرون إلى تشنجات العضلات والالتهابات في الساقين.
2. احتباس السوائل:
قد يتسبب احتباس السوائل في تورم الساقين وتهيج الأعصاب، مما يتسبب في آلام شديدة خلال الدورة الشهرية.
3. نقص المغنيسيوم:
قد يكون نقص المغنيسيوم في الجسم واحدًا من الأسباب المحتملة للألم في الساقين أثناء الدورة الشهرية. يعتبر المغنيسيوم عنصرًا مهمًا لصحة العضلات ويمكن أن يخفف من التشنجات والألم.
طرق علاج الألم في الساقين أثناء الدورة الشهرية:
1. تدفئة الساقين:
استخدمي منشفة دافئة أو أكياس دافئة لتدفئة الساقين بلطف. هذا يساعد في تخفيف التشنجات العضلية وتحسين تدفق الدم.
2. ممارسة التمارين الرياضية:
قد تساعد التمارين الرياضية المنتظمة، مثل المشي أو اليوغا، في تحسين الدورة الدموية وتخفيف آلام الساقين. ابدأي بتمارين بسيطة واستشيري مدربًا مؤهلاً للحصول على توجيه صحيح.
3. تناول المغنيسيوم:
قومي بتضمين المصادر الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي، مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية الداكنة. يمكنك أيضًا استخدام مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.
