إليك بعض النصائح المهمة لمرضى القلس المريئي:

1. تجنب الأطعمة التي تزيد من أعراض القلس المريئي: قد يختلف التحمل لدى كل فرد، ولكن بشكل عام يُنصح بتجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حموضة المعدة وتسبب ارتجاع المريء. تشمل هذه الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل الحمضيات، القهوة، الشوكولاتة، البصل، الثوم، الأطعمة الدهنية، الأطعمة الحارة، النعناع، الكحول والغازيات.

2. تناول وجبات صغيرة ومنتظمة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على المعدة والقلس المريئي. حاول تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم، وانتظر لمدة 2-3 ساعات بعد الوجبات الكبيرة قبل الاستلقاء.

3. الابتعاد عن التدخين: التدخين يزيد من احتمالية حدوث ارتجاع المريء ويمكن أن يسبب تهيج المريء وتضرر الصمام المريئي. قم بالابتعاد عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.

4. رفع رأس السرير: قد يساعد رفع رأس السرير بحوالي 15-20 سنتيمترًا على تقليل ارتجاع المريء أثناء النوم. يمكنك وضع كتل تحت أرجل السرير لرفعه أو استخدام وسائد خاصة لدعم رأسك وجسمك بشكل مائل.

5. احرص على الوزن الصحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من ضغط المعدة ويسبب ارتجاع المريء. حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي متوازن.

6. تجنب الانحناء والثني بعد الوجبات: حاول تجنب الانحناء والثني لمدة طويلة بعد تناول الطعام، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على المعدة وتسبب ارتجاع المريء.

7. استشر الطبيب: إذا كانت أعراض القلس المريئي مستمرة وتسبب لك الكثير من الإزعاج، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يوصي الطبيب بتغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي، أو قد يوصي بتناول أدأعذرني، ولكن يبدو أن النص قد توقف بشكل غير متوقع. هل يمكنني مساعدتك بأي شيء آخر؟