الكيوي هي فاكهة لذيذة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تُحسّن مزاجك في 4 أيام فقط. حيث أظهرت دراسة أُجريت في جامعة Otago بنيوزيلندا أن تناول 2 حبة كيوي يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى تحسينات كبيرة في المزاج والحيوية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي.
وُجد أن الكيوي يُساعد على:
- تقليل التوتر والقلق.
- تحسين الشعور بالسعادة.
- زيادة الطاقة.
- تحسين جودة النوم.
وإليك بعض الأسباب التي تجعل الكيوي فاكهة رائعة لتحسين المزاج:
- فيتامين سي:
- يُعدّ فيتامين سي مضادًا قويًا للأكسدة يساعد على حماية الجسم من التلف الذي يُسببه الجذور الحرة.
- يُساعد فيتامين سي أيضًا على امتصاص الحديد وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- مضادات الأكسدة:
- تُساعد مضادات الأكسدة على حماية خلايا الدماغ من التلف الذي يُسببه الجذور الحرة.
- أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة يمكن أن تُحسّن المزاج وتقلل من أعراض الاكتئاب.
- البوتاسيوم:
- يُعدّ البوتاسيوم معدنًا هامًا يساعد على تنظيم ضغط الدم ووظائف القلب.
- أظهرت الدراسات أن نقص البوتاسيوم قد يُؤدّي إلى أعراض مثل التعب والقلق والاكتئاب.
- الألياف:
- تُساعد الألياف على تنظيم الهضم وتُحسّن من صحة الجهاز الهضمي.
- أظهرت الدراسات أن صحة الجهاز الهضمي لها تأثير على المزاج والصحة العقلية.
لذلك، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين مزاجك فإن تناول الكيوي هو خيار رائع. يمكنك تناوله طازجًا أو إضافته إلى العصائر أو السلطات أو الحلويات.
ولكن من المهم ملاحظة أن الكيوي قد لا يُناسب الجميع. فإذا كنت تعاني من حساسية من الكيوي أو أي نوع آخر من الفواكه فمن المهم تجنبه.
وإذا كنت تتناول أي أدوية فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول الكيوي بانتظام.
