متابعة- يوسف اسماعيل

العطس هو عملية طبيعية يقوم بها الجسم لتطهير الجهاز التنفسي من المسببات المهيجة. ومع ذلك، قد يكون العطس مزعجًا ومؤلمًا في بعض الأحيان.

في هذه المقالة، سنستكشف طرقًا فعّالة للتخفيف من العطس وتقليل التوتر الناجم عنه.

1. تجنب المحفزات:
قد يتسبب العطس في العديد من المحفزات مثل الغبار والحساسية والروائح القوية. للتخفيف من العطس، من المهم تجنب هذه المحفزات قدر الإمكان. قم بتنظيف المنزل بانتظام وتجنب التعرض للعوامل المسببة للحساسية.

2. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات:
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والكركم والثوم يمكن أن يخفف من العطس. هذه الأطعمة تحتوي على مركبات تساهم في تخفيف التهيج في الجهاز التنفسي وتقليل تكرار العطس.

3. ترطيب الجو:
الجو الجاف قد يسبب تهيجًا في الأنف والجهاز التنفسي، مما يزيد من احتمالية العطس. قم بترطيب الجو في المنزل باستخدام مرطب الهواء، أو يمكنك وضع وعاء ماء في الغرفة لزيادة الرطوبة.

4. استخدام العلاجات الطبيعية:
توجد العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتخفيف العطس، مثل الشاي الأخضر والعسل وزيت الخزامى. تحتوي هذه العلاجات على خصائص مهدئة ومضادة للتهيج التي يمكن أن تخفف من حدة العطس.

5. الاسترخاء وممارسة التأمل:
قد يكون العطس ناتجًا عن التوتر والقلق. بالاسترخاء وممارسة تقنيات التأمل والتنفس العميق، يمكن أن يتم تهدئة الجسم والعقل، مما يقلل من تكرار العطس.