متابعة – علي معلا
يعتبر فصل الصيف فترة ممتعة ومشرقة، حيث يتمتع الناس بالأنشطة الخارجية والاسترخاء تحت أشعة الشمس. ومع ذلك، يمكن أن تحمل فصل الصيف بعض التحديات الصحية التي يجب على الناس أن يكونوا على دراية بها وأن يتجنبوها. في هذا المقال، سنسلط الضوء على ثلاثة أخطاء شائعة قد تهدد صحتك خلال فصل الصيف:
1. عدم الترطيب الكافي:
مع ارتفاع درجات الحرارة والتعرض المباشر لأشعة الشمس، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل من خلال التعرق. من المهم تعويض هذه السوائل من خلال شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى. عدم الترطيب الكافي يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم وارتفاع درجة حرارته، وزيادة خطر الإصابة بالإجهاد الحراري والضربات الشمسية. لذا، يجب عليك شرب الماء بانتظام وتجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول، حيث إنها قد تزيد من فقدان السوائل.
2. عدم وضع واقي الشمس:
تعتبر أشعة الشمس فعالة جدًا خلال فصل الصيف، وهي تحتوي على أشعة فوق البنفسجية (UV) التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجلد وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الجلد، مثل سرطان الجلد. لذا، يجب على الناس وضع واقي الشمس بشكل صحيح وبانتظام قبل التعرض لأشعة الشمس المباشرة. كما ينبغي تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً) وارتداء الملابس الواقية والقبعات والنظارات الشمسية.
3. تجاهل الأمان في الأماكن المائية:
فصل الصيف يعتبر وقتًا مناسبًا للسباحة والاستمتاع بالأنشطة المائية. ومع ذلك، يجب أن يكون الأمان هو الأولوية القصوى عند السباحة في برك السباحة أو الشواطئ أو الأنهار. يجب على الناس اتباع إرشادات السلامة المائية، مثل السباحة في المناطق المحددة والمراقبة المستمرة للأطفال وعدم السباحاكتمال الجملة: وعدم السباحة والاستحمام وأنت تعاني من تأثيرات الكحول أو العقاقير المخدرة، وتجنب القفز في المياه من أماكن غير آمنة أو غير معروفة العمق. يجب أيضًا أن تكون قادرًا على السباحة جيدًا قبل المغامرة في المياه العميقة.
باختصار، يجب على الأشخاص أن يكونوا حذرين ويتجنبون هذه الأخطاء الشائعة خلال فصل الصيف. من المهم الاهتمام بترطيب الجسم، وحماية البشرة من أشعة الشمس، والالتزام بقواعد السلامة المائية. من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة، يمكن للناس الاستمتاع بفصل الصيف بصحة جيدة وأمان.
