متابعة – علي معلا
الماء هو عنصر حيوي لصحة الجسم ووظائفه العامة. يعتبر الترطيب الجيد أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على توازنه. عندما يكون جسمك بحاجة لمزيد من الماء، فإنه يرسل إليك إشارات تلمح إلى ذلك. وفيما يلي ثلاثة علامات تخبرك أن جسمك يحتاج إلى شرب المزيد من الماء:
1. الجفاف والعطش:
العلامة الأكثر وضوحًا على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء هي الشعور بالجفاف والعطش. عندما يتعرض الجسم لنقص الماء، يرسل الجهاز العصبي إشارات لدماغك لإعلامك بالحاجة إلى السوائل. يمكن أن يصاحب هذا الشعور الجافية في الفم والحلق، والشعور بالعطش المستمر والرغبة في تناول الماء بشكل متكرر. إذا كنت تشعر بالعطش، فهذا يعني أن جسمك بحاجة ماسة إلى ترطيب.
2. تغير لون البول:
لون البول يمكن أن يكون مؤشرًا جيدًا لمستوى الترطيب في جسمك. عندما يكون لديك كمية كافية من الماء في الجسم، يكون لون البول فاتحًا وشفافًا. ومع ذلك، عندما يكون جسمك بحاجة إلى المزيد من الماء، يصبح البول أكثر تركيزًا ويميل إلى اللون الداكن والأكثر تشبعًا. إذا لاحظت تغيرًا في لون البول إلى اللون الداكن، فهذا يعني أنك بحاجة لشرب الماء بشكل فوري.
3. الإجهاد والتعب:
نقص الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب. عندما يفتقر الجسم إلى الماء، يصعب على الجهاز الدوري في الجسم تنفيذ وظائفه بكفاءة. يمكن أن يؤدي هذا إلى شعورك بالتعب والضعف العام، وربما تجد صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية بكل قوتك ونشاطك. إذا كنت تشعر بالتعب المستمر والإجهاد، فقد يكون جسمك يحتاج إلى ترطيب أكثر.
من المهم أن تكون حساسًا لاحتياجات جسمك وتتبع نصيحة الخبراء بشرب كمية كافية من الماء يوميًا.ملحوظة: يُنصح بالتشاور مع مهني الرعاية الصحية لتقييم احتياجات الماء الفردية، وخاصة إذا كانت هناك حالات طبية معروفة أو تعاطي أدوية معينة.
