يُمكن أن يكون فصل الشتاء صعبًا على بعض الأشخاص، خاصةً مع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا.
إليك بعض النصائح للتعامل مع برد الشتاء:
**1. **الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا:
- احصل على لقاح الإنفلونزا سنويًا.
- اغسل يديك بالماء والصابون بانتظام.
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى.
**2. **علاج أعراض نزلات البرد والإنفلونزا:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- اشرب الكثير من السوائل.
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
- استخدم بخاخ الأنف أو قطرات الأذن لتخفيف الاحتقان.
- استخدم مرطبًا لتخفيف التهاب الحلق.
**3. **الحفاظ على دفء الجسم:
- ارتدي طبقات متعددة من الملابس.
- ارتدي قبعة وقفازات ووشاحًا.
- اشرب المشروبات الدافئة، مثل الشاي أو الحساء.
- خذ حمامًا دافئًا.
**4. **تعزيز جهاز المناعة:
- تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- تناول المكملات الغذائية، مثل فيتامين سي أو الزنك.
**5. **استشارة الطبيب:
- إذا كانت أعراض نزلات البرد أو الإنفلونزا شديدة أو تستمر لأكثر من أسبوع، فتحدث إلى الطبيب.
- إذا كنت تعاني من أي أعراض أخرى، مثل الحمى أو صعوبة التنفس، فتحدث إلى الطبيب.
- مع اتباع هذه النصائح، يمكنك التغلب على برد الشتاء والاستمتاع بفصل الشتاء.
ملاحظة:
- هذه المعلومات لا تُغني عن استشارة الطبيب.
