متابعة-جودت نصري
التفاح هو فاكهة مغذية ومفيدة للعديد من الناس، بما في ذلك مرضى السكري. إليك خمس فوائد مذهلة للتفاح التي يمكن أن تكون جيدة لمرضى السكري:
1. تحكم في مستوى السكر في الدم: التفاح يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. هذه الألياف تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والحفاظ على استقراره، حيث تساعد في تباطؤ امتصاص السكر في الجهاز الهضمي وتقليل التقلبات الحادة في مستوى السكر.
2. تعزيز الشبع وإدارة الوزن: التفاح غني بالألياف وماء، وهذا يجعله خيارًا ممتازًا للشعور بالشبع والسيطرة على الجوع. بتناول تفاحة واحدة كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة، يمكن أن يساعدك على تقليل تناول السعرات الحرارية الزائدة وإدارة وزنك بشكل أفضل.
3. الوقاية من مضاعفات السكري: التفاح يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية القوية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات. هذه المركبات لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويعتقد أنها تساهم في الحد من مخاطر تطور مضاعفات السكري مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
4. دعم صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في التفاح تعمل كمنظف طبيعي للأمعاء وتعزز صحة الجهاز الهضمي. إن تناول التفاح بشكل منتظم قد يساهم في منع الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء الطبيعية.
5. تعزيز صحة القلب: الألياف والمركبات النباتية في التفاح تعزز صحة القلب. يُعتقد أن الألياف تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (الدهون الثلاثية) في الدم، وبالتالي تقلل من مخاطر الأمراض القلبية.
