عمومًا، الشاي الأخضر يُعتبر آمنًا للكثير من الأشخاص عند تناوله بشكل معتدل. ومع ذلك، قد تحدث بعض الأضرار في حالات محددة أو عند تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر. إليك بعض الأضرار المحتملة:
1. الإثارة الزائدة والقلق: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعمل كمنبه، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الإثارة الزائدة والقلق عند تناول كميات كبيرة منه، خاصة لأولئك الذين يكونون حساسين للكافيين.
2. اضطرابات في النوم: يمكن أن يؤثر الكافيين في الشاي الأخضر على نمط النوم لدى البعض، مما يجعل الصعوبة في النوم أو قصر مدة النوم.
3. تأثيرات على الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال.
4. تأثيرات على الامتصاص الحديد: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى التانينات، والتي يمكن أن تعوق امتصاص الحديد من الطعام. لذلك، يُنصح بتجنب تناول الشاي الأخضر في نفس الوقت مع الوجبات الغنية بالحديد.
5. تفاعلات مع الأدوية: يجب أخذ الحذر عند تناول الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، حيث يمكن أن يتعارض بعض مكونات الشاي مع تأثير الأدوية والتسبب في تأثيرات غير مرغوبة.
معظم هذه الأضرار تحدث عند تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر. يُنصح بتناوله بشكل معتدل ومتوازن، وتجنب تجاوز الجرعات الموصى بها. إذا كنت تعاني من أية مشاكل صحية أو تتناول أدوية معينة، يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة.
