للحصول على بشرة نضرة ومشرقة، إليك بعض النصائح المفيدة للرجال:

**1. **تنظيف البشرة:

• اغسل وجهك مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف.
• استخدم مقشرًا مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة.
• استخدم تونرًا لتنظيف المسام وإزالة أي بقايا من الغسول.

**2. **ترطيب البشرة:

• استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك بعد غسلها.
• اختر مرطبًا يحتوي على واقي الشمس لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.

**3. **الحماية من الشمس:

• استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 على الأقل كل يوم.
• أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح.

**4. **النظام الغذائي الصحي:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
• اشرب الكثير من الماء.
• قلل من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.

**5. **النوم الكافي:

• احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

**6. **ممارسة الرياضة بانتظام:

• مارس الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتغذية بشرتك.

**7. **التقليل من التوتر:

• التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك.
• مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.

**8. **العناية بالبشرة:

• استخدم ماسكات الوجه بانتظام لتنظيف بشرتك بعمق.
• استخدم كريمات العين لتقليل الهالات السوداء.
• استخدم كريمات الحلاقة اللطيفة لتجنب تهيج البشرة.

**9. **زيارة طبيب الأمراض الجلدية:

• إذا كانت لديك أي مشاكل جلدية، مثل حب الشباب أو الأكزيما، فتأكد من زيارة طبيب الأمراض الجلدية.

نصائح إضافية:

• لا تدخن.
• لا تُفرط في غسل وجهك.
• لا تُفرط في تقشير بشرتك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الحصول على بشرة نضرة ومشرقة.

ملاحظة:

هذه المعلومات لا تُغني عن استشارة الطبيب.