متابعة: نازك عيسى
يكشف أحد المدربين عن طريقة بسيطة لبدء رحلة إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الحشوية، الدهون الحشوية هي الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الحيوية في الجسم .
وأضاف أن العادة اليومية التي يمكن أن تساعد في فقدان الدهون الحشوية هي المشي، حتى لو كان بطيئا، كل يوم.
ويوضح أنه إذا لم يكن لدى الشخص روتين تمرين منتظم، فإن المشي يعد خيارًا جيدًا لأنه سهل ولا يتطلب إنفاق الأموال على عضوية صالة الألعاب الرياضية أو استخدام معدات خاصة.
وأكد أن المشي له العديد من الفوائد الصحية، ووجدت دراسة صغيرة أن النساء البدينات اللاتي شاركن في برنامج مشي لمدة 50 إلى 70 دقيقة، ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 12 أسبوع، عانين من انخفاض الدهون الحشوية بشكل ملحوظ. أقل مقارنة بالآخرين.
ويشير مدرب اللياقة البدنية إلى أنه “حتى لو كانت نقطة البداية هي المشي لمدة دقيقة واحدة، فلا بأس لأنه من الأفضل أن تبدأ ببطء وتستمر، وتزيد الوتيرة تدريجيًا، بدلاً من المبالغة في ذلك ثم الاستسلام”.
ويوصي بالمشي السريع لمدة 10 دقائق بعد العشاء ثم زيادة وقت المشي ببطء حتى تشعر براحة أكبر مع ممارسة التمارين اليومية.
