يُفضل عدم تناول بعض أنواع الفواكه الجافة في الصباح على معدة فارغة، وإليك بعض الأمثلة:

**1. التمر:

يُعدّ التمر غنيًا بالألياف الغذائية، وتناوله على معدة فارغة قد يُسبب عسر الهضم.

**2. المشمش المجفف:

يُعدّ المشمش المجفف غنيًا بالسكريات، وتناوله على معدة فارغة قد يُسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم.

**3. الزبيب:

يُعدّ الزبيب غنيًا بالفركتوز، وتناوله على معدة فارغة قد يُسبب الانتفاخ والغازات.

**4. الجوز:

يُعدّ الجوز غنيًا بالدهون، وتناوله على معدة فارغة قد يُسبب عسر الهضم.

**5. الفستق:

يُعدّ الفستق غنيًا بالملح، وتناوله على معدة فارغة قد يُسبب الجفاف.

نصائح لتناول الفواكه الجافة في الصباح

• تناول الفواكه الجافة مع وجبة الإفطار.
• تناول كمية صغيرة من الفواكه الجافة.
• انقع الفواكه الجافة في الماء قبل تناولها.

مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بفوائد الفواكه الجافة دون التعرض لأي أضرار.

ملاحظة:

• هذه المعلومات لا تُغني عن استشارة الطبيب.
• يُمكن أن تُسبب بعض أنواع الفواكه الجافة بعض الأعراض الجانبية مثل: الحساسية، وآلام المعدة، والإسهال.
• إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فتوقف عن تناول الفواكه الجافة واستشر الطبيب.