متابعة-جودت نصري
هنا ستة أطعمة قد تساعد في زيادة الخصوبة:
1. السمك الدهني: يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والسردين والتونة على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3. تُعتبر الأحماض الدهنية أساسية لصحة الإنجاب والتوازن الهرموني. كما أن الأحماض الدهنية الألفا-لينوليك الموجودة في السمك الدهني يمكن أن تحسن جودة البيض والحيوانات المنوية.
2. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة على نسب عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة في تحسين صحة الإنجاب وتعزيز الخصوبة.
3. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والبقوليات، تحتوي هذه الخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية للخصوبة. يمكن أن تساعد هذه المكونات على تحسين صحة البيض والحيوانات المنوية.
4. المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين على نسب عالية من البروتينات والدهون الصحية والألياف. يعتبر تناول المكسرات والبذور بانتظام جزءًا من نظام غذائي متوازن يمكن أن يعزز الخصوبة.
5. الفواكه والخضروات الملونة: تحتوي الفواكه والخضروات الملونة مثل البطاطس الحلوة والفراولة والتوت والجزر والفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الإنجاب والخصوبة.
6. الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي تعزز الخصوبة. يمكنك إضافة الزنجبيل الطازج إلى الشاي أو العصائر أو الأطباق المختلفة. يُعتقد أن الزنجبيل يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة الأجهزة التناسلية.
