متابعة-سوزان حسن
للوقاية من الأمراض التنفسية، يمكن اتباع الإجراءات التالية:
1. غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، يجب غسل اليدين قبل التعامل مع الطعام وبعد استخدام الحمام وعند العودة إلى المنزل بعد التواجد في أماكن مزدحمة.
2. استخدام معقم اليدين: في حال عدم توفر الماء والصابون، يمكن استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول والفرك الجيد لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
3. تجنب الاحتكاك بالعينين والأنف والفم: يجب تجنب لمس العينين والأنف والفم باليدين غير المنظفتين، فالأيدي قد تحمل الجراثيم وتسهل نقلها إلى الأغشية المخاطية.
4. تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: استخدم الكوع أو الأنسجة المنديرة لتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس لمنع انتشار الجراثيم.
5. التباعد الاجتماعي: حاول الابتعاد عن الأشخاص المرضى وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، احتفظ بمسافة على الأقل متر واحد (ثلاثة أقدام) بينك وبين الآخرين.
6. ارتداء الكمامة: ارتدِ الكمامة عندما تكون في أماكن مزدحمة أو في الأماكن التي يصعب الحفاظ على التباعد الاجتماعي، تأكد من استخدام الكمامة بشكل صحيح وتغييرها بانتظام.
7. التهوية المناسبة: حافظ على التهوية المناسبة في المنازل والمكاتب والأماكن العامة. افتح النوافذ لتدفق الهواء النقي وتجنب تجمع الروائح أو الجزيئات الملوثة.
8. الحفاظ على نظافة البيئة: نظف وتعقيم الأسطح المتلامسة بشكل منتظم، مثل المقابض والأجهزة الإلكترونية والمفاتيح والأجهزة العامة.
9. التطعيم: احرص على تلقي التطعيمات الموصى بها للأمراض التنفسية مثل الإنفلونزا والتهاب الرئة الناجم عن فيروس النيوموكوك.
10. الحفاظ على نمط حياة صحي: قم بتناول غذاء صحي، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من الراحة النوم، يعزز نمط حياة صحي من جهاز المناعة ويساعد في مقاومة الأمراض التنفسية.
تذكر أن هذه الإجراءات هي إرشادات عامة للوقاية من الأمراض التنفسية، قد تختلف توصيات الصحة العامة والسلطات الصحية في بلدك، لذا يجب أن تتبع الإرشادات والتوصيات المحلية المعمول بها.
