متابعة – علي معلا
عندما يتعلق الأمر بالريجيم، فإن الالتزام بنمط حياة صحي وتناول الطعام المتوازن يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق النتائج المرجوة. ومع ذلك، هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الناس والتي يمكن أن تفسد الريجيم وتحول دون تحقيق الأهداف المرجوة. في هذا المقال، سنستعرض ثلاثة أخطاء قاتلة يجب تجنبها للحفاظ على نجاح ريجيمك.
1. الاعتماد على الحمية القاسية والتقليل الشديد من السعرات الحرارية:
يعتقد البعض أن خفض السعرات الحرارية بشكل مفرط سيساعدهم على فقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك، فإن الاعتماد على حمية قاسية وتقليل شديد للسعرات الحرارية يمكن أن يكون ضارًا للصحة ويؤدي إلى آثار سلبية. قد يتسبب التقليل الشديد في السعرات الحرارية في فقدان العضلات بدلاً من الدهون، ويمكن أن يؤثر على معدل الأيض والحالة العامة للجسم. بدلاً من ذلك، يجب أن يكون الهدف هو الالتزام بنظام غذائي متوازن وصحي يحتوي على تشكيلة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات الضرورية للجسم.
2. تجاهل الأنشطة البدنية:
النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في عملية فقدان الوزن والحفاظ على الصحة العامة. إهمال ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية يمكن أن يكون عاملاً مؤثرًا في عدم تحقيق النتائج المرجوة من الريجيم. يساعد التمرين البدني في زيادة حرق السعرات الحرارية، وتحسين اللياقة البدنية، وبناء العضلات، وتعزيز الشعور بالسعادة والرفاهية العامة. لذا، يجب أن يكون الريجيم مرتبطًا ببرنامج تمارين مناسب يتضمن التمارين القلبية وتمارين القوة.
3. عدم التحكم في الأكل العاطفي:
يعتبر الأكل العاطفي أحد أسباب فشل الريجيم لدى الكثير من الأشخاص. قد يلجأ البعض إلى تناول الطعام بصورة مفرطة أو غير صحية في مواجهة المشاعر السلبية مثل الحزنأو القلق. يتسبب الأكل العاطفي في زيادة استهلاك السعرات الحرارية وتدمير النظام الغذائي الصحي. لتجنب هذه الأخطاء، من الضروري تعلم التعامل مع المشاعر السلبية بوسائل أخرى غير الأكل، مثل ممارسة التأمل، أو ممارسة النشاط البدني، أو البحث عن أنشطة تساعد في التخفيف من التوتر والقلق. يمكن أيضًا اللجوء إلى الدعم النفسي والاستشارة مع أخصائي تغذية للحصول على استراتيجيات ملائمة للتحكم في الأكل العاطفي.
في الختام، يجب تفادي هذه الأخطاء القاتلة التي قد تفسد الريجيم وتعوق تحقيق النتائج المرجوة. ينبغي أن يكون الريجيم مستدامًا ومبنيًا على النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المناسب. كما يجب أن يتم التعامل مع العواطف والأكل العاطفي بطرق صحية وفعالة. بالالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن، ستكون على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك في فقدان الوزن والحفاظ على صحتك العامة.
