متابعة: نازك عيسى
خلال فصل الشتاء، تصبح قشرة الرأس مشكلة منتشرة تؤثر على العديد من الأفراد. عادة، ترتبط القشرة بالزيوت الزائدة في فروة الرأس، والتي يمكن أن تعزى إلى وجود فطر يعرف باسم Malassezia Globosa.
من خلال دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي، من الممكن التخفيف من مشاكل القشرة بشكل طبيعي والقضاء عليها بشكل فعال. بعض الخيارات الغذائية لديها القدرة على المساعدة في الحد من قشرة الرأس.
الأسماك الدهنية
مثل السلمون والتونة، غنية بالدهون المفيدة. في حين أن استهلاك الدهون غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل قشرة الرأس، فإن دمج الدهون الصحية في نظامك الغذائي قد يخفف منها. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر سمك السلمون والتونة مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة الشعر بشكل عام.
البيض
يحتوي البيض على كميات عالية من الزنك والبيوتين، وكلاهما يساهم في تعزيز صحة فروة الرأس والجودة العامة للشعر. تنتج الغدد الدهنية المنتشرة في جميع أنحاء الجسم بشكل طبيعي ، وهي مادة زيتية ذات لون مصفر. تحمي هذه الطبقة الواقية فروة الرأس من أي ضرر محتمل، خاصة بالقرب من سطح الجلد.
الأفوكادو
يشتهر الأفوكادو بوفرة الدهون الصحية التي تساهم في الصحة العامة ولمعان الشعر وفروة الرأس.
المكسرات
وهي مصدر مغذ للدهون النباتية، مليئة بالزنك والفيتامينات والمواد المغذية الأساسية التي ارتبطت بتحسين جودة الشعر.
الموز
يعد الموز مصدرًا طبيعيًا ممتازًا للزنك والبيوتين، وكلاهما يلعب دورًا حيويًا في تهدئة تهيج فروة الرأس وتعزيز صحة الشعر وتقليل ظهورالقشرة.
الزبادي
عندما يتعلق الأمر بالبروبيوتيك الطبيعي، يعتبر الزبادي مصدرًا ممتازًا. فهو يقلل بشكل فعال من احتمالية ظهور القشرة الناجمة عن الفطريات.
