متابعة: نازك عيسى
إن دمج بذور الشيا في النظام الغذائي للشخص على معدة فارغة يوفر العديد من الفوائد لمكافحة الأمراض، مما يجعل هذه البذور الصغيرة المليئة بالمغذيات عنصرًا حيويًا للأفراد الذين يعطون الأولوية لرفاهيتهم.
إن إدراج بذور الشيا في نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على تنحيف البطن. توفر هذه البذور العديد من المزايا عند تناولها على معدة فارغة. دعونا نستكشف بعض الفوائد لدمج بذور الشيا في روتينك اليومي.
فقدان الوزن
يمكن أن يساهم المحتوى الكبير من البروتين والألياف الموجود في بذور الشيا في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء بعد الاستهلاك، مما يجعلها مساعدة محتملة في إدارة الوزن.
يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب
عند تناولها على معدة فارغة، توفر بذور الشيا ميزة محتملة فيما يتعلق بصحة القلب من خلال تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب. ويرجع ذلك إلى محتواها العالي من الألياف والأوميجا 3. تتمتع الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بذور الشيا بالقدرة على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحافظ على مستويات السكر في الدم
إن استهلاك بذور الشيا لديه القدرة على المساعدة في تنظيم وخفض مستويات السكر في الدم، ويعزى ذلك إلى وفرة الألياف والمواد المفيدة الأخرى. عن طريق خفض مستويات السكر في الدم، تتضاءل احتمالية حدوث مضاعفات والمشاكل المرتبطة بها الناشئة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل أمراض القلب.
غني بمضادات الأكسدة
تشمل المزايا العديدة لاستهلاك بذور الشيا على معدة فارغة قدرتها الرائعة على مكافحة الشيخوخة والسرطان ومختلف المشكلات الصحية، وذلك بسبب وفرة مضادات الأكسدة التي تكافح بشكل فعال الجذور الحرة الضارة المسؤولة عن مجموعة من المخاوف الصحية.
