متابعة-جودت نصري
هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم. تتميز هذه الفواكه بارتفاع محتواها من الألياف والمغذيات الهامة التي يمكن أن تدعم صحة القلب وتعزز تنظيم ضغط الدم. إليك أربع فواكه مفيدة في تنظيم ضغط الدم:
1. الموز: يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن يمكن أن يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم. يعمل البوتاسيوم على تقليل تأثير الصوديوم على الجسم ويعزز إفراز البول، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
2. الفراولة: تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب وتخفيض ضغط الدم. تعتبر الفراولة أيضًا غنية بالبوتاسيوم والألياف، مما يعزز فوائدها في تنظيم ضغط الدم.
3. البرتقال: يحتوي البرتقال على الفلافونويدات والفيتامينات القوية، مثل فيتامين C وفيتامين A، والتي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن تساهم هذه المركبات في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
4. الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم. يمكن أن تساعد الدهون الصحية في الأفوكادو في خفض مستويات الكولسترول وتعزيز صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو في تنظيم ضغط الدم.
