متابعة-جودت نصري
تناول القهوة في الوقت المناسب يمكن أن يساعد في تجنب الإضرار بالصحة. هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحديد أفضل أوقات تناول القهوة:
-تجنب تناول القهوة في الصباح الباكر: مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم يكون طبيعيًا مرتفعًا في الصباح الباكر، وتناول القهوة في هذا الوقت يمكن أن يزيد من تأثير الكورتيزول ويؤدي إلى الشعور بالقلق أو الارتباك. من الأفضل تناول القهوة بعد الوقت الأولي من الصباح، عندما يكون مستوى الكورتيزول في الجسم أقل.
-تجنب تناول القهوة في فترة ما بعد الظهر: تأثير القهوة يمكن أن يستمر لفترة طويلة في الجسم، وتناولها في فترة ما بعد الظهر قد يؤثر على جودة النوم الليلي. قد تواجه صعوبة في النوم إذا قمت بتناول القهوة في الساعات الأخيرة من النهار. من الأفضل تناول القهوة في الصباح أو في الظهيرة الباكرة لتجنب تأثيرها على النوم.
-احرص على شرب القهوة بعد الوجبات: تناول القهوة على معدة فارغة قد يزيد من مستوى الحموضة في المعدة ويؤدي إلى مشاكل هضمية. من الأفضل تناول القهوة بعد الوجبات للحد من أي تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.
-تجنب القهوة قبل النوم: القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعمل كمحفز للجهاز العصبي المركزي. تناول القهوة قبل النوم قد يؤثر على جودة النوم ويجعلك تشعر بالاستيقاظ المتكرر أو القلق خلال الليل. من الأفضل تجنب شرب القهوة قبل النوم واختيار خيارات غير محتوية على الكافيين مثل الشاي الأخضر أو الأعشاب المهدئة.
