للوقاية من تلوث اليدين بالجراثيم والحفاظ على النظافة الشخصية، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:
1. غسل اليدين بشكل منتظم: قم بغسل يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. افرك اليدين ببعضهما البعض بلطف، ولا تنسى غسل الظهر وبين الأصابع وتحت الأظافر. ثم اشطف اليدين جيدًا بالماء الجاري.
2. استخدام مطهر اليدين: إذا لم يكن بالإمكان توفير الماء والصابون، يمكن استخدام مطهر اليدين القائم على الكحول. ضع كمية مناسبة من المطهر على راحة يدك وافرك اليدين معًا حتى تجف.
3. تجنب لمس الوجه: حاول تجنب لمس وجهك باليدين، خاصة المناطق العرضة للمخاط والعيون والأنف والفم. قد تعد الأيدي وسيلة لنقل الجراثيم إلى الأماكن التي يمكن أن تدخل من خلالها الجراثيم إلى جسمك.
4. تجنب مشاركة الأدوات الشخصية: قم بتجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف وفرش الأسنان وأدوات العناية الشخصية الأخرى. ينصح باستخدام أدوات شخصية خاصة بك وتنظيفها بشكل منتظم.
5. التغطية عند العطس أو السعال: عند العطس أو السعال، قم بتغطية الفم والأنف بثني الكوع أو استخدام منديل ورقي. هذا يساعد في منع انتشار الجراثيم عندما تكون يديك غير متوفرة للغسل.
6. تنظيف الأسطح المشتركة: نظف وتعقيم الأسطح المشتركة في المنزل والمكتب مثل الأبواب والمفاتيح والهواتف وأدوات المطبخ بانتظام باستخدام منظف مناسب.
7. الحفاظ على صحة الجهاز المناعي: تناول الغذاء الصحي والمتوازن، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية، حيث يساعد الجهاز المناعي القوي على مقاومة العدوى بشكل أفضل.
التزامك بتلك الخطوات سيساعد في الوقاية من تلوث اليدين بالجراثيم والحفاظ على نظافة اليدين.
